Un cabello abundante y vibrante suele simbolizar salud y vitalidad; sin embargo, muchas personas luchan contra la caída del cabello. Si bien la caída del cabello es natural en algunos casos, comprender sus causas puede revelar información importante para mantener un cabello sano. Desmentir mitos y comprender la verdad sobre la caída del cabello es el primer paso para una salud capilar robusta.
La caída del cabello no es un problema aislado; es un problema multifacético que se entrelaza con cambios hormonales, genética, nutrición y estilo de vida. Desde las bases genéticas de la alopecia androgenética hasta el impacto del estrés y afecciones médicas como los trastornos tiroideos, comprender la caída del cabello es tan complejo como las propias fibras capilares. Además, los factores ambientales y las tentaciones modernas, como las herramientas y productos de peinado, dificultan aún más nuestra búsqueda de un cabello fuerte y sano.
Este artículo busca desentrañar las complejidades de la caída del cabello, ofreciendo no solo información sobre sus causas, sino también medidas preventivas prácticas y consejos de cuidado. Desde sugerencias dietéticas y aceites esenciales hasta cambios en el estilo de vida y remedios profesionales, descubre los secretos para cuidar y preservar tu cabello.
Entendiendo la Caída del Cabello: Una Visión General
La caída del cabello puede ser abrumadora, pero comprender las razones es clave. Muchos factores provocan la caída del cabello, incluyendo el estrés físico y psicológico. Eventos como enfermedades graves, cirugías o partos pueden desencadenarla. Afecciones médicas como el efluvio anágeno y la alopecia areata también influyen. El peinado, especialmente los peinados ajustados, puede contribuir a la caída del cabello con el tiempo. Además, la deficiencia de vitamina D influye, como se observó en una revisión de 2018 que la relaciona con problemas capilares. La caída del cabello posparto es común debido a la disminución de estrógenos después del parto. Esto suele alcanzar su punto máximo alrededor de los cuatro meses posparto y se resuelve en un año. El cabello pasa naturalmente por ciclos de crecimiento: anágeno, catágeno y telógeno, con aproximadamente el 90% del cabello en la fase de crecimiento o anágena.
Mitos Comunes Sobre la Caída del Cabello
Muchos conceptos erróneos oscurecen el tema de la caída del cabello. Un mito común es que encontrar cabello en el cepillo o la almohada es señal de caída del cabello, pero perder hasta 100 cabellos al día es normal. Se suele pensar que la caída del cabello solo afecta a los adultos mayores. Sin embargo, afecciones como la alopecia areata pueden afectar tanto a adultos como a niños de forma inesperada. La caída del cabello no es solo hereditaria. Afecciones médicas como los trastornos de la tiroides, el estrés y el lupus pueden causarla. Estos aspectos destacados demuestran que los desencadenantes pueden ser diversos. Otro mito es que la caída temporal del cabello no se recupera, pero afecciones como el efluvio telógeno suelen hacer que el cabello vuelva a crecer después de que los factores estresantes desaparezcan. Finalmente, muchos creen que la caída del cabello causada por medicamentos es permanente. En realidad, el crecimiento del cabello suele volver a la normalidad al suspender la medicación. Comprender estos mitos es crucial para gestionar las expectativas y buscar el tratamiento adecuado.
Causas de la Caída del Cabello
La caída del cabello es una preocupación generalizada que afecta a muchas personas. Comprender sus causas puede ayudar a abordar el problema eficazmente. Si bien algunos factores escapan a nuestro control, otros pueden controlarse con el cuidado adecuado y ajustes en el estilo de vida. Las causas comunes incluyen cambios hormonales, genética, deficiencias nutricionales, estrés, afecciones médicas y factores ambientales. Cada causa puede desencadenar diferentes tipos de caída del cabello, y reconocer estos desencadenantes es el primer paso para encontrar una solución. Al identificar la causa raíz, puede implementar enfoques específicos para mantener un cabello sano y estimular su crecimiento.
Desequilibrios Hormonales
Los desequilibrios hormonales son una causa clave de la caída del cabello tanto en hombres como en mujeres. Durante eventos como el parto o la menopausia, los cambios en hormonas como el estrógeno y la progesterona pueden provocar el debilitamiento del cabello. Afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) también contribuyen, afectando el cabello en las sienes y la parte frontal del cuero cabelludo. Las hormonas masculinas, como la testosterona, también pueden alterar y causar problemas capilares. Los métodos anticonceptivos, especialmente en personas con antecedentes familiares de caída del cabello, pueden afectar aún más la salud capilar. Abordar los desequilibrios hormonales con un profesional de la salud puede aliviar estos problemas.
Factores Genéticos: Alopecia Androgenética
La alopecia androgenética es una afección hereditaria común de pérdida de cabello, conocida como calvicie de patrón masculino o femenino. Afecta a millones de personas en Estados Unidos. Los hombres suelen experimentar pérdida de cabello por encima de las sienes, mientras que las mujeres experimentan un adelgazamiento del cuero cabelludo. Generalmente, esta afección comienza después de la pubertad y, en las mujeres, puede hacerse más notoria después de la menopausia. Está influenciada por la predisposición genética y los cambios hormonales. Si bien la alopecia androgenética no tiene cura, tratamientos como el minoxidil y la finasterida, aprobados por la FDA, pueden ayudar a reducir la caída del cabello y estimular el crecimiento de nuevo.
Deficiencias Nutricionales
Una dieta equilibrada es crucial para un crecimiento capilar saludable. Las deficiencias nutricionales, en particular los bajos niveles de zinc, hierro y vitamina D, están relacionadas con la caída del cabello. La ingesta insuficiente de biotina, vitamina B-12 y vitamina C también puede desencadenar problemas capilares. Las dietas extremas, con deficiencia de proteínas y minerales esenciales, contribuyen a la caída excesiva del cabello. El hierro es especialmente importante, ya que ayuda a crear hemoglobina para los glóbulos rojos. La falta de hierro puede dificultar este proceso, provocando la caída del cabello. Una dieta nutritiva rica en vitaminas y minerales esenciales favorece la salud y el crecimiento del cabello.
Estrés y factores emocionales
El estrés afecta significativamente la salud capilar. Tanto los factores estresantes físicos como los psicológicos están relacionados con la caída del cabello. Eventos como enfermedades graves, cirugías y partos pueden causar una caída temporal. El estrés crónico puede acelerar el ciclo capilar, provocando una mayor caída del cabello. Esta condición suele revertirse a medida que el cuerpo se recupera y el estrés disminuye. Sin embargo, el estrés mental prolongado puede llevar a los folículos pilosos a una fase de reposo, lo que resulta en un adelgazamiento. Técnicas como la meditación, la terapia y el ejercicio ayudan a reducir los niveles de estrés. Mantener un estilo de vida equilibrado es esencial para prevenir la caída del cabello relacionada con el estrés.
Afecciones médicas: Trastornos de la tiroides y alopecia areata
Ciertas afecciones médicas pueden provocar el adelgazamiento del cabello. Los trastornos de la tiroides, como el hipertiroidismo y el hipotiroidismo, pueden afectar la salud del cabello. Estas afecciones suelen ser temporales y tratables con la atención médica adecuada. El hipotiroidismo puede causar pérdida de cabello frontal y adelgazamiento de las cejas, mientras que el hipertiroidismo afecta principalmente la zona parietal. Los medicamentos para problemas de tiroides también pueden contribuir a la caída del cabello. Otra preocupación es la alopecia areata, una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca los folículos pilosos, lo que provoca una caída del cabello irregular. Buscar tratamiento médico puede ayudar a controlar estas afecciones de forma eficaz.
Factores ambientales y de estilo de vida
La caída del cabello también puede deberse a influencias ambientales y de estilo de vida. La caída repentina del cabello suele ser temporal y puede deberse a factores externos de estrés. El consumo excesivo de vitamina A o selenio es tóxico y puede provocar problemas capilares. Ciertos peinados que tiran del cabello con fuerza, como las trenzas o las colas de caballo, pueden causar alopecia por tracción. La exposición a contaminantes como el arsénico y el mercurio afecta negativamente la salud del cabello, pero generalmente se resuelve tras eliminar la causa. Adoptar prácticas de peinado más seguras y evitar sustancias tóxicas puede mitigar estos problemas capilares, promoviendo un mejor crecimiento del cabello.
Medidas preventivas para la caída del cabello
Prevenir la caída del cabello implica varios cambios en el estilo de vida y hábitos. Comprender las causas de la caída del cabello es el primer paso. Factores como el estrés, la genética y ciertos peinados pueden contribuir a los problemas capilares. Reducir el estrés mediante actividades como la meditación y el ejercicio es clave. Evitar los peinados apretados puede prevenir la alopecia por tracción, un tipo de caída del cabello causada por tirones. Una dieta equilibrada también juega un papel crucial. Limitar el uso de productos de peinado con calor ayuda a minimizar el daño capilar. Consultar con un profesional de la salud puede revelar afecciones subyacentes que contribuyen a la caída repentina del cabello. Al seguir estas medidas, se puede mantener un cuero cabelludo sano y un cabello fuerte.
Importancia de una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada es vital para mantener un cabello sano. Los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas y cereales integrales, favorecen el crecimiento del cabello. Consumir una cantidad adecuada de proteínas, al menos 50 gramos al día, es esencial para prevenir la caída del cabello. Una dieta rica en biotina y hierro también puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Los alimentos ricos en antioxidantes minimizan la inflamación, mientras que evitar los alimentos procesados puede mejorar la salud capilar. Las deficiencias nutricionales pueden provocar afecciones como la anemia ferropénica, que causa la caída del cabello. Por lo tanto, una dieta equilibrada garantiza que el cuerpo reciba las vitaminas y minerales necesarios, lo que favorece una salud capilar óptima.
Vitaminas y minerales esenciales para la salud capilar
Las vitaminas y los minerales son cruciales para un cabello sano. Los niveles bajos de zinc, hierro y vitamina D son deficiencias comunes relacionadas con la caída del cabello. La biotina, presente a menudo en suplementos, ayuda a mantener la salud capilar. Los ácidos grasos omega-3 nutren y promueven el crecimiento. Dado que los folículos pilosos se componen principalmente de proteínas, una ingesta insuficiente de proteínas puede provocar la caída del cabello. Las vitaminas B-12, C y A, junto con el cobre y el selenio, son vitales para la salud capilar. Mientras la investigación continúa, garantizar una ingesta adecuada de nutrientes puede prevenir la caída del cabello y mantener un cabello vibrante.
El papel de la hidratación
Mantener el cabello hidratado es esencial para su salud. Usar un champú, acondicionador o mascarillas hidratantes adecuados ayuda a mantener la hidratación. El agua caliente puede eliminar los aceites naturales del cuero cabelludo, provocando sequedad. El acondicionador repone la grasa y las proteínas del cabello, sellando la hidratación. La mascarilla capilar SheaMoisture Intensive Hydration es una opción para reducir el daño y mantener los niveles de hidratación. Una hidratación eficaz previene la rotura del cabello y promueve un crecimiento más saludable. Al elegir los productos adecuados, se puede mantener el cabello suave y fuerte, a la vez que se previenen daños innecesarios.
Beneficios de los aceites naturales y esenciales
Los aceites naturales y esenciales ofrecen numerosos beneficios para el cabello. El aceite Oribe Gold Lust All Over, con sus 17 aceites nutritivos, promueve el crecimiento. El aceite de romero es otra opción eficaz para estimular el crecimiento del cabello, con beneficios que avalan las investigaciones. Aplicar los aceites antes de acostarse y dejarlos actuar durante la noche optimiza la nutrición. Los aceites naturales pueden mejorar la salud del cuero cabelludo y la textura del cabello. Su uso regular, varias veces por semana, puede producir mejoras notables en el crecimiento del cabello. Estos aceites ofrecen un método natural para nutrir la salud del cabello y lograr los resultados de crecimiento deseados.
Mantener un Cuero Cabelludo Sano
Mantener un cuero cabelludo sano es esencial para promover el crecimiento del cabello y prevenir problemas como la caída. El cuero cabelludo es la base de la salud capilar, ya que alberga los folículos pilosos necesarios para su crecimiento. Está compuesto por la epidermis y la dermis, la capa más profunda que contiene vasos sanguíneos esenciales para el suministro de nutrientes. Un cuidado adecuado incluye mantener el cuero cabelludo limpio y estimular el flujo sanguíneo mediante masajes o productos con ingredientes beneficiosos. Integrar una rutina que incluya estos pasos puede mejorar drásticamente la condición de tu cabello y cuero cabelludo. Exploremos cómo puedes lograr un cuero cabelludo sano mediante la higiene, los masajes y la elección de los productos adecuados.
Higiene Adecuada del Cuero Cabelludo
Una higiene adecuada del cuero cabelludo es el primer paso para un cuero cabelludo y un cabello más sanos. Implica usar los productos y métodos adecuados para limpiar y mantener un cuero cabelludo equilibrado. Usar champús clarificantes semanalmente puede ayudar a eliminar la suciedad, la grasa y las células muertas que obstruyen los folículos pilosos. Un cuero cabelludo limpio garantiza que los folículos pilosos funcionen de forma óptima, promoviendo el crecimiento de cabello nuevo. Masajear el cuero cabelludo con productos que contienen aceite de menta o de árbol de té también puede mejorar la circulación sanguínea. Establecer una rutina regular de cuidado del cuero cabelludo ayuda a mantener la limpieza y favorecer la salud capilar. La constancia en estas prácticas puede resultar en mejoras notables en la calidad del cuero cabelludo y el cabello con el tiempo.
Masajes del Cuero Cabelludo: Técnicas y Beneficios
Los masajes del cuero cabelludo no solo son relajantes, sino también beneficiosos para la salud capilar. Pueden ayudar a que el cabello sea más grueso y fuerte al mejorar el flujo sanguíneo a los folículos pilosos. El aumento de la circulación puede aportar más nutrientes al cuero cabelludo, lo que favorece un crecimiento capilar más saludable. Técnicas como el effleurage, con movimientos circulares, y el petrissage, con un amasamiento suave, pueden ser muy efectivas. Los masajes autoadministrados o el uso de un masajeador capilar pueden formar parte fácilmente de tu rutina. Si bien los masajes no aceleran el crecimiento del cabello, pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo y el estrés, factores que influyen en el ciclo de crecimiento capilar.
Cómo elegir los productos capilares adecuados
Seleccionar los productos capilares adecuados es crucial para mantener la salud capilar y prevenir la caída. Los productos con aceites naturales pueden favorecer el crecimiento capilar y la salud general. Es importante elegir productos que se adapten a tu tipo de cabello y a tus necesidades específicas, como el debilitamiento o la caída. Los suplementos nutricionales como la biotina o el hierro también favorecen el crecimiento capilar y deben considerarse. Los masajes capilares con productos adecuados pueden mejorar su eficacia al aumentar el flujo sanguíneo a los folículos pilosos. Para una salud capilar duradera, prioriza productos ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Estos ayudan a mantener tu cabello fuerte y a prevenir problemas comunes como el quiebre y la caída.
Consejos prácticos para el cuidado del cabello
Lograr un cabello sano comienza con un enfoque holístico del cuidado capilar. No se trata solo de lo que aplicas, sino también de tu estilo de vida. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y grasas saludables beneficia a tu cabello al aportarle nutrientes esenciales. Estos nutrientes son vitales para un crecimiento capilar fuerte y saludable. Limitar el uso de herramientas de peinado con calor y lavar el cabello con menos frecuencia ayuda a preservar los aceites naturales y a prevenir la rotura. Incorporar masajes en el cuero cabelludo a tu rutina puede estimular un crecimiento capilar más rápido al mejorar la circulación sanguínea y el aporte de nutrientes a los folículos pilosos. Usar champús y acondicionadores ligeros evita que el cabello se apelmace, reduciendo así la rotura. El estrés es otro factor que puede afectar al cabello, por lo que aprender técnicas para aliviarlo, como la aromaterapia, puede minimizar la caída del cabello inducida por el estrés y contribuir a mejorar su salud.
Limitar la exposición al calor y a los productos químicos
Limitarse la exposición al calor y a los productos químicos es crucial para mantener un cabello sano. Con el tiempo, el uso continuo de tratamientos químicos como la coloración y la permanente puede provocar el debilitamiento y la caída del cabello, especialmente en personas con antecedentes familiares de alopecia androgenética. El calor excesivo de rizadores, planchas y secadores también puede causar rotura. Para evitar daños, limita el uso de estas herramientas a una o dos veces por semana, utilizando la temperatura más baja. Esta práctica de moderación del calor no solo preserva la estructura natural de los folículos pilosos, sino que también promueve el crecimiento del cabello. Además, el uso de protectores térmicos puede prevenir el quiebre y las puntas abiertas.
Peinados Protectores
Los peinados protectores son esenciales para el mantenimiento de un cabello sano. Estos estilos, que requieren poca manipulación, pueden reducir la necesidad de tratamientos agresivos y peinados ajustados, fomentando un crecimiento más saludable. Recortar las puntas abiertas con regularidad evita que se extiendan, asegurando que el cabello crezca más largo y fuerte. Los peinados protectores son particularmente beneficiosos para diversas texturas de cabello, como los rizos 4c y las ondas 2a, ya que mantienen la salud capilar y estimulan el crecimiento. Además de estos estilos, se recomienda incorporar hidratación mediante mascarillas capilares y acondicionadores profundos. Estas medidas protegen la estructura capilar y promueven un cabello más largo y saludable con el tiempo, lo que se traduce en mejores resultados de crecimiento capilar.
Prácticas de Recorte Regular
Implementar prácticas de recorte regular es una forma sencilla pero efectiva de mantener un cabello sano. Si bien recortar el cabello no acelera el crecimiento, sí asegura la eliminación de las puntas abiertas, permitiendo que crezca sin romperse. Se recomienda recortarlo cada seis u ocho semanas para mantener las puntas sanas. Esta práctica reduce la rotura y contribuye a los objetivos generales de crecimiento capilar. Recortarlo ayuda a nutrir las puntas, previniendo daños y manteniendo unas hebras fuertes, cruciales para un cabello sano. Al mantener las puntas sanas, no solo se previenen daños, sino que también se promueve la fuerza y la salud necesarias para lograr la longitud de cabello deseada.
Tratamientos y Remedios
La caída del cabello puede ser angustiosa, pero comprender las causas raíz puede allanar el camino para tratamientos efectivos. Corregir afecciones médicas subyacentes, como problemas de tiroides, puede restaurar el cabello de forma natural. En casos avanzados como la alopecia, los trasplantes capilares pueden ser una solución permanente. Los aceites esenciales, como la lavanda y la menta, ofrecen beneficios leves y deben formar parte de una estrategia más amplia. Una dieta saludable es crucial para prevenir problemas capilares, al igual que reducir la exposición a químicos. La palma enana americana podría ayudar con la alopecia androgenética leve, aunque los tratamientos tradicionales suelen tener evidencia más sólida.
Soluciones de venta libre: Minoxidil y más
El minoxidil, también conocido como Rogaine, es una opción de venta libre muy conocida para la caída del cabello. Este tratamiento tópico, aprobado por la FDA, puede promover el recrecimiento cuando se aplica directamente en el cuero cabelludo. Está disponible en formato líquido y en espuma, diseñado para una fácil aplicación. Para obtener mejores resultados, los hombres deben aplicarlo dos veces al día, mientras que las mujeres deben hacerlo una vez al día. Es necesario un uso constante durante varios meses para obtener una mejora notable. Sin embargo, algunos usuarios pueden experimentar una leve irritación, principalmente debido a ingredientes como el propilenglicol. Para quienes lo padecen, la fórmula en espuma podría ser una alternativa más suave.
El minoxidil funciona mejor para la caída del cabello hereditaria y podría no ser eficaz para otros tipos de caída. El recrecimiento del cabello suele tardar entre 1 y 6 meses en aparecer. Es importante mantener el tratamiento para mantener los resultados, ya que suspenderlo puede provocar una reanudación del adelgazamiento del cabello. A pesar de estas limitaciones, el minoxidil sigue siendo una opción preferida por su accesibilidad y eficacia comprobada en muchos casos.
Tratamientos Médicos Profesionales
Los tratamientos médicos profesionales ofrecen soluciones personalizadas para la caída del cabello. El minoxidil sigue siendo una opción común, pero los trasplantes capilares son esenciales para la alopecia avanzada, ofreciendo resultados duraderos. La finasterida, comercializada como Propecia, es otra opción, recetada específicamente para la calvicie de patrón masculino. Identificar la causa raíz mediante una evaluación médica es crucial para guiar los planes de tratamiento. Afecciones como los desequilibrios tiroideos pueden abordarse con precisión mediante una evaluación profesional.
Los profesionales suelen sugerir planes de tratamiento individualizados, que incluyen medicamentos orales o tópicos, para abordar necesidades específicas. Estos tratamientos pueden incluir suplementos para el crecimiento del cabello, disponibles a diferentes precios. Buscar asesoramiento experto garantiza un enfoque personalizado, lo que aumenta las probabilidades de un resultado exitoso. Esta combinación de evaluación profesional y tratamientos específicos proporciona una estrategia integral contra la caída del cabello, promoviendo una mejor salud capilar.
Remedios Alternativos y Herbales
Los remedios alternativos y herbales ofrecen un enfoque natural para promover la salud capilar. Se utilizan a menudo aceites esenciales, como la lavanda y la manzanilla, aunque deben diluirse en aceites portadores como el aceite de coco antes de su aplicación. Algunos estudios han observado los beneficios de aceites como la menta, el tomillo e incluso el aceite de semilla de calabaza, que mostró una mejora en el recrecimiento capilar en algunos casos de calvicie de patrón femenino.
Los remedios herbales, como los productos tópicos con cafeína, también despiertan interés. Algunas investigaciones sugieren que estos pueden prevenir la caída del cabello de forma similar a los tratamientos farmacológicos. Si bien la FDA no regula la pureza de los aceites esenciales, algunos creen que pueden favorecer el crecimiento saludable del cabello. Ciertas hierbas también pueden frenar la caída del cabello o favorecer el crecimiento de cabello nuevo, aunque ningún remedio por sí solo garantiza el éxito. Explorar estas opciones podría complementar otros tratamientos, ofreciendo un enfoque holístico para el manejo de los problemas capilares.
Hábitos de estilo de vida para un cabello sano
Mantener un cabello sano implica buenos hábitos y decisiones inteligentes. Cambios sencillos en las rutinas diarias pueden ayudar a mantener el cabello fuerte y vibrante. Algunos hábitos de estilo de vida son clave para prevenir la caída del cabello y promover su salud. Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes, evitar los peinados apretados y reducir el estrés son algunos métodos que contribuyen significativamente. Además, usar productos capilares suaves en lugar de agresivos protegerá el cabello del daño. Siguiendo estas pautas, puedes lograr un cabello más saludable y reducir el riesgo de sufrir diversos tipos de caída del cabello.
Controlar el estrés para una mejor salud capilar
El estrés puede ser perjudicial tanto para el cuerpo como para el cabello. Los niveles altos de estrés obligan a los folículos pilosos a descansar, provocando la caída del cabello en lugar de su crecimiento. Controlar el estrés mediante la meditación, la terapia o el ejercicio puede marcar una gran diferencia. Estas prácticas ayudan a reducir el cortisol, la hormona del estrés, lo que favorece una mejor salud capilar. El estrés también está relacionado con afecciones como el hipotiroidismo, que afectan aún más al cabello. Controlar el estrés te permite mantener estas afecciones bajo control. Buscar pasatiempos, mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal y dormir lo suficiente son medidas eficaces para reducir el estrés. El descanso ayuda al cuerpo a producir melatonina, una hormona que regula el crecimiento del cabello, lo que destaca la importancia del sueño para controlar la caída del cabello inducida por el estrés.
Importancia del ejercicio y el sueño regulares
El ejercicio regular y un sueño reparador son vitales para mantener un cabello sano. El ejercicio reduce el estrés crónico y puede contribuir al crecimiento del cabello al mejorar el flujo sanguíneo a los folículos pilosos. Intenta hacer al menos 150 minutos de ejercicio a la semana para mejorar tu salud física y mental. Dormir lo suficiente es igualmente crucial, ya que de 7 a 9 horas por noche favorece el crecimiento del cabello. Tanto el sueño como el ejercicio minimizan el estrés, un factor conocido en la caída del cabello. La falta de sueño altera los niveles hormonales, lo que afecta negativamente al cabello. Descansar y hacer ejercicio de forma inadecuada puede provocar más estrés, empeorar la caída del cabello o ralentizar su crecimiento. Priorizar estos aspectos de tu estilo de vida beneficiará a tu cabello a largo plazo.
